自粛生活活用 おうちでヨガ

さて、家の中にずっといると体がなまりますわね。 

お散歩もいいんですけど、今週は雨も降っていたり。

誰か一緒に歩く人が欲しいわぁ。。 

ヨガに週一度通っていたのですが、中止になってしまいました。 



いつもは行くたびに払っていたのですが、

月に一度で払うとちょっと割引になるので３月は真面目に通おうと５回分払いました。

クレジット、帰ってくるのかな、

と思っていたら、

 先生から連絡があってオンラインでクラスをするという事で。

 Zoom使って参加しました。 

先生も新しい試みで試行錯誤してるので多少の不具合はありましたけれど、

ほぼ三週間ぶりのヨガは気持ちよかったです。

ありがたいことにまだ仕事行っていてデスクワークなので

肩凝りであったことにも気がついておらず。

 うわわたし肩ガチガチやん！と再発見。



やっぱりヨガは定期的にやらないとね。 

一人だとヨガ一時間やるのって結構モチベーション保てなくてやっても10分とかだけど、 まるまる1時間できました。

次回はもっと真剣に取り込んで汗かきたいです。(かけなかった。)


 
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ウジャイ呼吸法

今日はヨガの先生にウジャイ呼吸法というのを教えていただきました。


鼻で吸って鼻で出す呼吸法。

吸う時も出す時も喉でシューーと音を出します。



最初は口でハーっと鏡を曇らす感じで息を出してみます。

今度は同じ息の吐き方を口を閉じて鼻から息を出していきます。



吸った空気は胸というか肺に広がるイメージで、お腹はキュッと締める感じ。

今まで腹式呼吸がいいものと思ってやっていたので目からウロコでした。



ウジャイ呼吸法をし始めてすぐに、痰がちょっときれてきました。

喉のチャクラがすっきりした感じ。


今日のヨガはやっている間、呼吸に意識を向けることができてよかったです。


いつもふらつくウォーリアIIIポーズもしっかり一本足で踏ん張れました。（確か）


イメージも、お花畑にいる、とか草原の中にいる、とかできました。

誰かが生きる、とは息をする、ということと言っていて。

長く落ち着いて息（生き）したいですよね。ってことで。







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瞑想のススメ

瞑想してますか？

瞑想といってもいろんな方法があって、

まずは何も考えない、無になることをしてみるというもの。

何も考えないって難しい。

後はスピリチュアルなものをかじった人なら知っていると思うけど、グランウンディングをして宇宙とかハイアーセルフに繋がるというもの。

これまた難しい。

何度かスピリチュアルな講座やレイキやとってみて、どんな高額な講座であろうが、基本は一緒なんですかね、と思ったわけです。そういうスピ系の講座ってどーしても高額だし、ちょっとねぇなんて思うわけです。

で、これまた

繋がった気にはなるんですけどどうしても入り込めない冷静な私がいまして。

スピリチュアル好きだけどそんなわけないだろ的な感じといいましょうか。

自分を疑っているんでしょうかね。信じていないんですかね。

でもそこを取り除いたら

色々繋がる感じになるんでしょうね。

今日はこれからヨガにいくんですけども、

何週間か前にやっぱり色んなポーズを取りながらちょうどその日は嫌なことがあったりしてどす黒い思考がヨガのポーズしながらグルグルしていたんですけど、

そりゃー繋がらないわな、繋がるとしても違う方向でしょうね、と一人反省会をしました。

その次の週は勤めて同じ考えるとしてもテレビで見た面白い場面だとかそういうハッピーな方面に思いを向けました。

よくやった自分と褒めてあげました。

先週、はどうだったかな？覚えてないかも。

春分の日の前の日だったので太陽礼拝を延々とやる日だったのですけど、ちょっと無の境地に近づいていたのかも？？

さて今日、無の境地、または大いなる宇宙につながれるように頑張ります。






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ありがとうの反対はなんでしょう

ヨガに行ってまいりました。

週一、たまに隔週で行くヨガが結構辛い！けど体には良い〜。

ヨガの先生が今日、良い事を言ってらっしゃったのでおすそ分け。

ありがとうの反対はなんだと思います？

あたりまえ

なんです。

なーるーほーどーーー。

あたりまえにあるお家、

お風呂

お布団

ご飯

言葉を交わす相手

お仕事

平和な国に生まれた事。

みんなみんなありがたい。

って思えたきょうでした。

それではみなさん、良い1日を。





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ひっさびさにヨガしました。第六チャクラ開眼を目指して

今日は久しぶりにヨガの教室に行きました。

私のヨガ歴は飛び飛びで、約２０年前にサンタモニカにあったドネーションをすると参加させてくれるところがあって、黒人のマッチョな先生のところでだいたい２年ぐらいしたことがあり、パワーヨガだったんですけど、それは割ときついクラスだったんですが、

そのあとはファミリー向けのジムの会員ならただでゆるーいストレッチヨガをたまにしたぐらいで、それはヨガなのに動きが緩すぎて運動しているはずなのに寒くなる感じだったので、本格的なヨガは実に１８年ぶりでした。

近所の友達が連れてってくれたというのもありますが、いきなりやる気になったのには目的がありまして、

第６チャクラって知ってますか？

眉毛と眉毛の間にあるチャクラで物事を見通す第三の目のことで、このチャクラが開かれるとサイキック能力が開けるという噂のものです。

このチャクラを開くには瞑想、ヨガ、食事、など方法があるんですけど、ヨガかぁ、と思いました。

だがしかし、

ひさびさにやるヨガはやはりきつかった。

体がかたくてバランスが悪いし筋力も元々ないけど特に腹筋がないから情けないったら。。
汗だくです。
瞑想どころの話じゃなかったですわ。

ちなみに日本人先生のヨガクラスは初めてでしたが、丁寧に教えてくださって良かったです。昔の先生はスピリチュアル要素はゼロだったので、新鮮でした。

ヨガ口調というのは全国共通ですかね。

ユーチューブのヨガビデオも一時期お世話になりましたけど、同じ口調でした。

太陽礼拝、初心者にもオススメです。ヨガでいつまでも若々しく



ヨガマットは必須ですよね。




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