更年期の体脂肪事情。「筋肉は裏切らない」を信じてゆる〜く運動中！

 ひょんなことから、体脂肪率や内臓脂肪、体年齢まで測れるオムロンの体組成計をいただきました。

早速使ってみたところ、思わぬ現実を突きつけられることに。

今まで使っていたアメリカの体重計はポンド表示。長年アメリカに住んでいても、いまいちピンとこない数字だったのですが、キログラム表示にしてみたら……

あら、びっくり！ 私ったら、いつの間にこんなに育っちゃって！

体脂肪率もちょっと高め。でも内臓脂肪レベルはそれほどでもありません。

そして、うれしいことに体年齢は実年齢より2歳若い！

もちろん機械が算出した推定値ですが、若く出ればやっぱりうれしいものです（笑）。

50代、ゆる〜いジム通い

実は3ヶ月ほど前からジムにも通い始めました。

週2回ぐらい、トレッドミルでゆっくり30分歩いて、そのあと筋トレマシンを2〜3種類。

背中や胸、内もも、お尻などを中心に鍛えています。

とはいっても、重りはほぼ一番軽い設定。

それでもきついマシンがあったりして、なかなか手強いものです。

よく「筋肉は裏切らない」なんて言いますよね。

本当にそうなのか、これから身をもって検証してみようと思います。

ちなみに、ジムにはプールもあるので、たまには1〜2往復泳いでみたり。

そして、お楽しみのジャグジーへ。

ひょっとしたら、こっちがメインかもしれません（笑）。

目指せ、元気に動ける60代！

更年期以降は、ホルモンバランスの変化によって筋肉量や骨密度が低下しやすくなるそうです。

若い頃のように体重ばかり気にするより、これからは筋肉を維持して、元気に動ける体を作ることが大切なのかもしれません。

家でも夜にヨガのようなストレッチをしたり、しなかったり。

あまり気合いを入れすぎると続かないので、無理せず、ゆる〜く。

筋肉は裏切らないと言うけれど、まずはこちらが筋肉を裏切らないようにしないといけませんね（笑）。

元の記事はこちらからどうぞ！

👉 更年期世代の体脂肪事情。体組成計を手に入れて、ゆる〜く健康管理を始めました

物価高時代、食費はまだ自分で守れる

 ロサンゼルス周辺では、2020年から物価全体が約29％、スーパーの食料品は約32％上昇しています。

つまり、2020年に$100で買えていた食料品が、今ではざっくり$132。

そりゃスーパーに行くたび、

「また高くなってない？」

と思うわけです。

家賃、保険、ガソリン代は、自分ではなかなか下げられません。

でも食費は、まだ工夫できる余地があります。

外でサンドイッチと飲み物を買えば、一人$20近くになることも珍しくない今、家にある食材を使って一食作れるだけでも結構な差になります。

私は日本で毎日料理をする家庭で育ちましたが、自分で毎日作るようになると、

料理って結構面倒。

作るだけではなく、最後には洗い物も待っています。

でも長年やっていると慣れてくるもので、今では冷蔵庫に残った鶏肉、玉ねぎ、卵、野菜などを見て、なんとなく一食作れるようになりました。

今ならネットやAIに、

「この材料で何作れる？」

と聞けるので、昔よりずっと簡単です。

そして私がアメリカのレシピを見るたび思うこと。

量、多くないですか。

Serves 6、Serves 8。

誰がこんなに食うねん。

私は普通に1/2、1/4、時には1/8に減らします。

作りすぎて飽きて、最後に冷蔵庫の奥で発見される。

これでは節約になりません。

食費を抑えるうえで大切なのは、

安く買うこと以上に、買ったものをちゃんと使い切ること

だと思います。

「節約するより、もっと稼げばいい」という意見もあるでしょう。

もちろん収入が増えるに越したことはありません。

でも、

収入を増やすことと、余計なお金を払わないことは両立します。

節約は、何も買わずに我慢することではありません。

私にとっては、

払わなくていいお金を払わない技術。

外で$20使うところを家で数ドルにする。

野菜を腐らせない。

作りすぎない。

残り物を次の一食に使う。

地味ですが、物価高の時代にはかなり強い家計防衛だと思っています。

もっと詳しくこの話題について書いております。

https://peacewing.com/food-budget-saving-tips/

70年代と80年代生まれがカラオケするとこうなる。

 昨日久しぶりに、70年台生まれ二人（私も）と80年代生まれでカラオケに行きました。

元々最新曲など入っていないしわからないので選曲は

松田聖子　天使のウインク

工藤静香　慟哭

相川七瀬　恋心

Cocco　強く儚いものたち

斉藤由貴　May と　悲しみよこんにちは

小沢健二　Life

松山千春　大空と大地の中で

中森明菜　Desire

小泉今日子　あなたに会えてよかった

ジッタリンジン　夏祭り

ゴーバンズ　会いに来てI need you (キー高すぎ途中まで）

などなど

80年代の友達は聖子ちゃんと明菜の全盛期を知らないので、はあなんのこっちゃ、みたいな感じ。

ちなみにオザケンのLifeを歌ったのは私ですが、久しぶりに歌詞を読みながら歌っていると、これから迎える時や人生そのもののめっちゃポジティブな内容となっており、昔何度も気持ちよく一緒に歌っていた時、なんか素晴らしい未来を信じて生きていたなああの頃。なんて、そして30年が経ち、人生って多分こんなで、そこまでパッと煌めくような時もなく、生きてるなーなんて、歌いながら思ってしまいましたが、いや、ダメじゃん。

歌の最後、 Life is coming back ですからね。

世は歌につれ、ですわ。

私にとってのPeaceは、普通の日が普通に続くこと

中東あたりでは緊迫した状況が続いている今日この頃、

「平和」と聞くと、少し大きな言葉に感じます。

 2026年6月8日現在も、イスラエルとイランの衝突、レバノン情勢、ガザの状況など、中東では不安定なニュースが続いています。

停戦という言葉が出ても、それがいつ崩れるかわからないような緊張感があり、遠い国の出来事とはいえ、ニュースを見るたびに胸がざわつきます。 

 世界平和、戦争のない世界、争いのない社会。 もちろんそれはとても大切なことです。 でも、もっと個人的な意味でのpeaceもあると思います。 

 朝起きて、コーヒーを飲んで、仕事に行って、夜ご飯を食べて、お風呂に入って眠る。 特別なことはなくても、今日もだいたい大丈夫だったと思えること。 

 家族や大切な人が無事でいること。 いつものスーパーに行けること。 

夜、安心して眠れること。 

明日の予定を普通に考えられること。 

 そういう何でもない日常こそ、実はとても大きなpeaceなのかもしれません。 

 世界で起きていることを全部自分の力で変えることはできないけれど、自分のまわりの小さな平和を大切にすることはできる。 

誰かにやさしい言葉をかけること、争わなくていい場面では争わないこと、今日という日を少し丁寧に過ごすこと。 それも、私にとってはpeaceの一部です。 Peacewings.comで「あなたにとってPeaceとは？　みたいなこと書いてみました。

 
https://peacewing.com/heart_sutra/

映画、エターナル・サンシャインを見た ：人の記憶って。

 つい最近娘がエターナルサンシャインというのをAmazonでレンタルしていい？というので、一緒に見ました。２００４年の映画でジムキャリー（コメディ、マスクで有名）とケイトウィンスレット（タイタニックで有名）が出ているとな。なんと22年前の作品。当時タイトル聞いたかしら、ポスターは見覚えがあるかも。

バレンタインの日、なぜか思い立って冬の海岸の街に衝動的に行くジョエル（ジムキャリー）。そこで見かけたクレメンタイン（やけに絡んでくる）と帰りも一緒の電車で街まで帰り、また会う約束をしますが、、

記憶をピンポイントで消せる技術があるなら、ていう映画でした。

最後はこの二人、どうなると思う？で終わる系です。

時系列がバラバラで、当時はまだ珍しい？構成、今はこういったややついていくのが難しい系の映画やドラマが増えているから、慣れてきましたよね。

いい思い出、悪い思い出、消したい思い出、フレームにとっておきたいもの、長く生きていると色々ありますが。

あなたや私が生きていた証、人格を形成しているひとつ一つの事柄

誰から生まれて誰と喋って、何を見て何を聞いて、

毎日毎日似たような日々を繰り返し、

でもちょっとづつ毎日は違い、いろんなことが起こり、

いろんなことを思い出し、忘れていく

んだねーって思いました。

チャクラって何？なんとなく聞いたことがある言葉を整理してみました

 ヨガや瞑想、スピリチュアル系の話でよく出てくる「チャクラ」。

聞いたことはあるけれど、実はちゃんと説明しようとすると少し難しい言葉かもしれません。

チャクラは、古代インドの思想に由来するエネルギーの中心のような考え方で、心や体、感情のバランスと結びつけて語られることがあります。

もちろん、科学というよりは文化や思想に近い部分もありますが、「自分の状態を見つめ直すための言葉」として見ると、けっこうおもしろいです。

Peacewing.comで、チャクラについてまとめてみました。
気軽な読み物としてどうぞ。

https://peacewing.com/chakra-meanings/

サードアイって結局なに？スピリチュアルと睡眠のあいだ

 最近、海外でもよく見かけるようになった「Third Eye（サードアイ）」という言葉。

日本語だと「第三の目」と訳されることが多く、直感や内なる気づき、スピリチュアルな感覚と結びつけて語られることが多いですよね。

でも調べてみると、サードアイは単なる神秘的な言葉というより、松果体や睡眠リズム、メラトニンなどとも関連して語られることがあり、意外とおもしろいテーマです。

スピリチュアルすぎず、でも完全に現実だけでもない。
その中間にあるような話として、Peacewing.comで記事を書きました。

続きはこちらからどうぞ。
https://peacewing.com/third-eye-opening_pineal-gland-ajna/

サードアイを開けましょうマグ。