季節の変わり目に重曹＆クエン酸風呂 手作りバスボム

夏の疲れをお風呂で取りましょう

暑かった夏も過ぎ去ってなんとなく寂しげな気分にさせられる、美しい秋がやってきました。涼しい日々を待ちわびた、今年は特に厳しかった夏を越えてやっと一息ですね。

が、季節の変わり目って体調壊しやすくないですか？

私も最近頭がよく痛くなったりします。

重曹＆クエン酸風呂でポカポカ＆デトックス

いろんな民間療法関係を見ると、やっぱり体を温めるのは健康に良いということで、
私が最近はまっている重曹とクエン酸を使ったお風呂をご紹介しようかと思いました。

重曹大さじ２、クエン酸大さじ１の割合でお風呂に入れるとシュワっとなって面白いです。

重曹だけを入れたお風呂の効果

重曹には水道水に入っている塩素を緩和する役割があるそうです。
肌の血行促進と皮脂の汚れを取る効果があります。

重曹とクエン酸風呂の効果

血行促進と疲労回復、冷え性改善

だそうですよ。

セレブも使っている！エプソムソルト

エプソムソルトとは硫酸マグネシムのことで、マグネシウム、硫黄、酸素が含まれた物質です。塩ではないみたいです。足を痛めたときアメリカ人の人に「エプソムソルトを入れたお湯に入れるといいよ」と言われたのを覚えてます。モデルのミランダ　カーなどセレブも使っているとか。

エプソムソルトはデトックスにいいと言われてます。

バスボムを作ってみましょう！

私が去年からたまに作っているのがホームメイドのバスボムです。

材料

重曹　250CC

クエン酸　125CC

エプソムソルト　125CC

好みのエッセンシャルオイル　数滴

ローズ水なければ水（スプレーで）スプレー数回分

用意するもの

ボール

泡立器

空のカプセルなど

作り方

１）ボールに重曹、クエン酸、好みのエッセンシャルオイルを数滴入れて泡立て器で混ぜる

２）ローズ水、または水を何回かスプレーしては混ぜ、握ると一度なんとなくまとまるぐらいに湿らす。ここで水をかけすぎるとしゅわしゅわし始めて失敗するので気をつけましょう。

３）カプセルなどに詰める：私はイースターで使うプラスチックたまごの殻がちょうどいいので使ってます。

４）固まるまで数時間置く

固まったらプラスチックラップなどで包んで、湿気を避けて保管します。適当な空カプセルがないときはラップに小さいおにぎりサイズにして包んで固めてもいいと思います。

湯船に入れるとシュワっと溶けます。普通のお湯より芯からあったまる感じがするので、冬場は特に重宝します。

追い炊きなどするときは痛めてしまうかもしれないので、ご注意です。追い炊きメーカーさんの注意書きを読んでみてくださいね。

エッセンシャルオイルを使うときは高品質のオイルを使いましょう！私はカモミールとラベンダーを入れました。リラックスするオイルの代表ですね。

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健康野菜のビーツとケール

友達がビーツとケールを入れたスムージーを飲んでいて体の調子がいい、というので、健康情報に目のない私も買ってみた。

バナナ、豆乳ヨーグルト、ビーツ、ケール、氷数個、砂糖少々でスムージーを作ってみた。写真を撮っておかなくて残念だけど、赤くてそれはおいしそうな物だった。味の方はというと私は、ま、こんなもんでしょ、と一気飲みしたんだけど夫と息子はウゲっと一口でもういらな〜いだってさ。。

私が朝昼晩と飲みましたよ。

ビーツは飲む輸血、と言われていて、鉄、カリウム、リン、ナトリウム、マグネシウム、カルシウムが豊富。ビタミンやナイアシン、ビオチン、食物繊維も多く含む栄養満点の野菜です。効能としては、免疫力を高める、解毒作用（デトックス）、便秘解消、ガン・貧血予防の他、血液を新しく創造し血液循環を改善する効果あり。肝臓を保護するビタミンも含むためお酒飲みにお勧め。

だそうです。
こちらのサイトから参照
http://blog.livedoor.jp/yakubonse/archives/50604577.html

のこりのビーツはボルシチに使いました。これは夫も息子も娘も食べてくれました。
そういえば娘の便通がものすごく良くなりました。あともうちょっと残っているので久しぶりにジューサーを使ってジュースを作ろうかと思ってます。

ケールは栄養価が非常に高く、特にビタミンＡはニンジンの２倍、カルシウムは牛乳の２倍以上、その他のビタミン、ミネラル、葉緑素（クロロフィル）、GABA（ギャバ）、食物繊維、葉酸、たんぱく質なども豊富で単一野菜では最高の物といえ、青汁の原料としても最適です。

こちらのサイトから参照
http://www.hakuraidou.com/aojil/kale.htm

ケールで青汁も作っているようですね。ケールの残りはゆでて小さく刻んでチャーハンに入れました。息子も娘もお昼ご飯に普通に食べていました。

今まで買ったことのなかったこれらの野菜。新しいことに挑戦してみるのも意外と楽しい物です。

お越しいただきありがとうございます。

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